Не забудьте носовой платок, или как укрепить иммунитет

как укрепить иммунитет

Когда сотрудник за соседним столом чихает, то вирус летит по воздуху на расстояние в два метра. Это значит, что он не только попадает в воздух, но также остается на руках, столах…

Вирус на разных поверхностях выживает по-разному. На гладкой поверхности пластмассы или металла длится самый длинный процесс обитания вируса – до двух дней. На одежде и бумажных носовых платках вирус обретается до двенадцати часов, а на руках до пяти минут.

Вот почему так важно в период вирусных заболеваний тщательно мыть руки и использовать носовой платок. Распространение вируса по воздуху полностью не удается избежать, но если следовать основным правилам, то можно максимально устранить возможность заражения.

Как повысить иммунитет?

Позитивное мышление, снижение стресса, хорошее питание, время только для себя… Это все помогает укреплять защитные силы организма не только во время болезни.

Без стресса

Определенный уровень стресса может быть и полезным, потому что он готовит организм на входящие раздражители. Но если его очень много или длится он слишком долго, то иммунная система будет ослаблена. Поэтому всегда надо выделять время, чтобы отдохнуть и расслабиться.

Регулярная любовь

Секс улучшает настроение и положительно действует на укрепление здоровья. По последним данным люди среднего возраста, которые любят друг друга чаще, улучшают свое здоровье, чем люди с плохой сексуальной жизнью.

Завести домашнего питомца

Собака заставит хозяина прогуляться и подышать свежим воздухом. Регулярные прогулки снижают кровяное давление и уровень холестерина, тем самым улучшая здоровье.

Расширить круг знакомых

Недавние исследования показали, что люди с широким кругом друзей живут дольше, чем одинокий человек. Посещая курсы или присоединяясь к группе людей со схожими интересами, вы расширите свой круг общения.
Мыслить положительно

Оптимистическое настроение укрепляет иммунную систему, поэтому воспринимайте только те события, которые вам нравятся.

Больше смеха

Ученые рассмотрели влияние смешное видео на иммунную систему. Они выяснили, что люди, которые смеются от сердца и вслух, имеют более мощную иммунную систему.

Ешьте фрукты и овощи

Они содержат антиоксиданты – вещества, защищающие клетки организма от повреждения кислородными радикалами. Для получения различных типов антиоксидантов желательно употреблять фрукты и овощи всяких цветов.

Отказаться от пустых калорий

Конфеты, еда из фастфуда и сладкие напитки содержат минимум витаминов, клетчатки и других важных питательных веществ. И наоборот, содержат большое количество химических ингредиентов, которые могут повредить организму.

Занятия спортом

Регулярные физические упражнения являются одним из лучших методов, чтобы укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

Ограничить алкоголь и курение

Эти вредные привычки ослабляют иммунную систему и болезни возникают все чаще.
Мойте руки

Гигиена является простейшей защитой от инфекционных заболеваний. Для мытья рук используйте мыло и мойте руки под чистой проточной водой в течение не менее двадцати секунд.

Нет комментариев

Оставить комментарий
 

— обязательно *

— обязательно *