Не забудьте носовой платок, или как укрепить иммунитет

как укрепить иммунитет

Когда сотрудник за соседним столом чихает, то вирус летит по воздуху на расстояние в два метра. Это значит, что он не только попадает в воздух, но также остается на руках, столах и других окружающих предметах.

Вирус на разных поверхностях выживает по-разному. На гладкой поверхности пластмассы или металла длительность обитания самая длинная – до двух дней. На одежде и бумажных носовых платках вирус может обретаться до двенадцати часов, а на руках – до пяти минут.

Вот почему так важно в период вирусных заболеваний тщательно мыть руки и использовать носовой платок. Распространения вредных микробов по воздуху полностью не удастся избежать, но если следовать основным правилам, то можно максимально обезопасить себя от возможного заражения.

Как повысить иммунитет?

Позитивное мышление, снижение стресса, хорошее питание, время только для себя… Это все помогает укреплять защитные силы организма не только во время болезни.

Без стресса

Определенный уровень напряжения должен присутствовать и может быть даже полезным, потому что он готовит организм для противостояния внешним раздражителям. Но если стресса очень много или длится он слишком долго, то иммунная система будет ослаблена. Поэтому всегда надо выделять время, чтобы отдохнуть и расслабиться.

Регулярная любовь

Секс улучшает настроение и положительно действует на укрепление здоровья. По последним данным, люди среднего возраста, которые любят друг друга чаще, улучшают свое здоровье, чем люди с плохой сексуальной жизнью.

Завести домашнего питомца

Собака заставит хозяина прогуляться и подышать свежим воздухом. Регулярные прогулки снижают кровяное давление и уровень холестерина, тем самым улучшая здоровье.

Расширить круг знакомых

Недавние исследования показали, что люди с широким кругом друзей живут дольше, чем одинокий человек. Посещая курсы или присоединяясь к группе людей со схожими интересами, вы не только расширите свой круг общения, но позаботитесь о своем здоровье.

Мыслить положительно

Оптимистичное настроение укрепляет иммунную систему, поэтому воспринимайте только те события, которые вам нравятся. Старайтесь не загружать себя отрицательными новостями.

Больше смеха

Ученые рассмотрели влияние смешного видео на иммунитет человека. Выяснилось, что люди, которые смеются от души и вслух, имеют более мощную иммунную систему.

Ешьте фрукты и овощи

Они содержат антиоксиданты – вещества, защищающие клетки организма от повреждения кислородными радикалами. Для получения различных типов антиоксидантов желательно употреблять фрукты и овощи всяких цветов.

Отказаться от пустых калорий

Конфеты, еда из фастфуда и сладкие напитки содержат минимум витаминов, клетчатки и других важных питательных веществ. И наоборот, содержат большое количество химических ингредиентов, которые могут навредить организму.

Занятия спортом

Регулярные физические упражнения являются одним из действенных способов укрепления иммунитета и помогают улучшить общее состояние здоровья.

Ограничить алкоголь и курение

Эти вредные привычки ослабляют иммунную систему и болезни возникают все чаще.

Мойте руки

Гигиена является простейшей защитой от инфекционных заболеваний. Для мытья рук используйте мыло и делайте это под чистой проточной водой в течение не менее двадцати секунд.

Нет комментариев

Оставить комментарий
 

— обязательно *

— обязательно *