Существуют различные виды массажа, каждый из которых дает разные результаты.
Большинство из нас знакомы с образом традиционного массажного стола и маслами. Однако массаж не укладывается в рамки одной категории. Существуют десятки разновидностей, иногда даже в рамках одного направления массажа.
Эти различные виды массажа и методы называются модальностями. Модальности были разработаны для решения конкретных проблем или проблемных областей, чтобы получить индивидуальные результаты. Мы не будем перечислять здесь все виды массажа, поскольку их очень много, но ниже вы найдете 11 популярных видов массажа, которые можно встретить повсеместно. А записаться на массаж можно в клинике https://simplehealth.clinic/
Не каждая модальность подходит любому человеку, но именно поэтому она так хороша — вы можете найти вид массажа, соответствующий вашим личным потребностям.
Ароматерапевтический массаж
Ароматерапевтический массаж включает в себя использование эфирных масел. Использование эфирных масел берет свое начало тысячи лет назад в Древнем Египте, где часто делали ароматический массаж и ароматические ванны.
Сочетание этих двух элементов способствует расслаблению и может придать вам бодрости или энергии, в зависимости от того, какие ароматы выберет ваш массажист. Многие массажисты сначала консультируются с вами, чтобы узнать, какие виды эфирных масел вы предпочитаете, а на какие компоненты у вас аллергия. Например, считается, что кипарис снимает мышечную боль, а чайное дерево используется для поддержания иммунной системы.
Краниосакральная терапия
Для тех, кто ищет мягкие и неинвазивные процедуры, может подойти краниосакральная терапия. Если вы стесняетесь раздеться перед незнакомым человеком, тем лучше. Практикующие краниосакральную терапию часто делают массаж полностью одетыми. Он сопровождается легкими и спокойными движениями.
Специалисты в этой области считают, что легкие прикосновения помогают восстановить центральную нервную систему и улучшить режим сна. В отличие от многих традиционных видов массажа, при которых используется либо кресло, либо массажный стол, сеансы краниосакральной терапии часто начинаются сначала на массажном кресле, а затем переходят на массажный стол. Во время массажа терапевт также будет наблюдать за вами, чтобы убедиться, что он дает вам правильный уровень прикосновений.
Массаж глубоких тканей
Массаж глубоких тканей направлен на снятие сильного мышечного напряжения. Он особенно эффективен, если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с осанкой или хронические мышечные боли и напряжение. Массажисты часто используют костяшки пальцев, ладони и локти, чтобы действительно углубиться.
Избегайте глубокого массажа тканей, если у вас воспаленные суставы или такие заболевания, как волчанка, потому что энергичный характер массажа может усугубить течение заболевания. Еще одно важное замечание: массаж глубоких тканей не следует путать с массажем глубокого давления. В то время как глубокий массаж тканей направлен на слои мышц и фасций, массаж глубокого давления направлен на все тело.
Массаж горячими камнями
Надеетесь на новизну в массаже? Массаж горячими камнями выделяется на фоне остальных. Массажист кладет горячие камни на ваше тело и часто использует их для массажа. Этот эффект позволяет массажисту проникать глубже, используя при этом легкое давление.
И, конечно, правильный уровень тепла — отличный способ ослабить мышечное напряжение и повысить уровень релаксации. Сеансы массажа горячими камнями часто дополняют обычный массаж.
Миофасциальный массаж
Несмотря на свое потенциально вводящее в заблуждение название, миофасциальный массаж на самом деле не связан с вашим лицом. Он связан с фасцией — тканью, которая удерживает вместе все ваши органы, артерии, кости и мышцы. Миофасциальный массаж предназначен для манипуляций с этой соединительной тканью. Во время сеанса терапевт найдет на вашем теле участки, в которых ощущается скованность, и окажет на них ручное давление. Это поможет улучшить ограниченность движений. Миофасциальный массаж может также воздействовать на триггерные точки и использовать растяжку для облегчения боли.
Массаж при беременности
Беременность — это не прогулка в парке, и массаж может помочь облегчить боли от нагрузки. Массаж во время беременности имеет всевозможные преимущества, включая гормональную регуляцию, улучшение нервных болей, уменьшение отеков, уменьшение боли в спине и суставах и даже улучшение сна.
Конечно, вы, скорее всего, не сможете использовать обычный массажный стол и лежать на животе, особенно после первого триместра. В массаже для беременных используются различные позиции, чтобы приспособиться к вашей фигуре. Хотя эта практика считается безопасной, лучше всего найти массажиста, сертифицированного по пренатальному массажу.
Рефлексология
Рефлексология дополняет целостную медицинскую практику и стала популярной примерно в 1930-х годах. Эта практика включает в себя акупрессуру, применяемую к рукам и ногам.Согласно ассоциации рефлексологии, эти техники стимулируют нейронные пути и поддерживают оптимальное функционирование организма. Рефлексологи используют такие приемы, как поглаживание большими пальцами, чтобы стимулировать рефлекторные точки на стопах, часто соответствующие конкретному органу. Этот вид массажа может подойти вам, если вы любите массаж стоп.
Рейки
Рейки берет свое начало в Японии 1800-х годов, где доктор Усуи популяризировал эту практику и обучал ей своих учеников. В отличие от большинства перечисленных здесь видов массажа, при использовании Рейки не происходит воздействия на ткани. Вместо этого практикующие мягко помещают руки над телом или на тело, чтобы передать тепло и энергию.
Многие люди, посещающие сеансы рейки, отмечают, что чувствуют легкое покалывание или тепло, исходящее от рук практикующего, что приводит к ощущению расслабления и благополучия. Это мягкая и неинвазивная практика, которая не оставит у вас болезненных ощущений на следующий день.
Шиацу
Шиацу — это форма физической терапии, которая объединяет эмоциональное, физиологическое и духовное благополучие. На протяжении веков китайские врачи использовали шиацу в паре с траволечением и иглоукалыванием, чтобы облегчить боль своих клиентов. С тех пор шиацу стало самостоятельной практикой, имеющей около полудюжины разновидностей.
Вы можете найти терапевтов, специализирующихся на босоногом шиацу, лечебном шиацу или шиацу движения. Например, босоногое шиацу включает в себя мощные растяжки, похожие на асаны в йоге, для снятия напряжения, а лечебное шиацу включает в себя осознанность и медитацию.
Спортивный массаж
Спортсмены много работают над своим телом, поэтому существует целая индустрия спортивного массажа. Вы можете воспользоваться спортивным массажем до, во время или после спортивных соревнований. Это поможет снять боли, связанные с физической нагрузкой, улучшить гибкость и даже предотвратить возможные травмы. Массажисты часто сочетают такие техники массажа, как глубокий массаж тканей или акупунктура, с учетом специфических потребностей спортсменов и видов спорта.
Шведский массаж
Он может находиться в конце списка, но это не значит, что он непопулярен. Шведский массаж на самом деле известен как «традиционный» массаж. Если вы уже ходили на массаж, велика вероятность, что вы испытали нечто подобное.
Традиционный массажист обычно применяет разминание, поглаживание и трение, чтобы ослабить мышечное напряжение и усилить кровообращение. Для облегчения поглаживаний и движений массажист использует массажное масло. Перед началом массажа вас ждет консультация, в ходе которой вам расскажут о вашем здоровье и образе жизни, а также о том, есть ли у вас какие-то особые проблемные места или зоны, которых следует избегать. Массаж проводится на массажном столе и обычно длится 35-60 минут.
Перечисленные выше практики являются основными, но ни в коем случае не охватывают все виды массажной терапии. От лимфодренажа до ролфинга под солнцем, вы найдете множество видов массажа, отвечающих вашим потребностям.
