С таким питанием кожа будет всегда красивой: список продуктов и рекомендации

Продукты для питания кожи

Не только женщины, но и мужчины хотят, что бы их кожа лица выглядела ровной, гладкой, без мелких морщинок прыщей и недостатков.

Сопутствуют этому косметические продукты, которые помогают желающим улучшить состояние кожи. Но одной косметики будет недостаточно, а иногда косметика вообще противопоказана некоторым людям, с проблемной кожей.

И по этому, нужно использовать продукты питания, которые помогают сделать вашу кожу гораздо красивее, здоровее, а также помогают сжигать жир в организме.

Клетки кожи постоянно стареют и отмирают, по этому, нужно, что бы они регулярно обновлялись и заменялись новыми. А для этого нужны питательные вещества, которые содержаться в продуктах, и которые не трудно найти в магазинах своих городов.

Регулярное употребление таких продуктов служит защитой от повреждений, обогащение витаминами всеми нужными компонентами.Ниже перечислены продукты, которые стоит употреблять, что бы сохранять кожу в порядке.

Правильное питание для красивой кожи

Лесной орех и Миндаль

Орехи используются для улучшения эластичности кожи, так как в них содержится селен, а он и есть тот компонент, который делает кожу эластичнее, а так же борется с кожными инфекциями, и в основном предотвращает появление угревой сыпи. Так же селен вырабатывает в организме кислоты – глутатиона. Эти кислоты нейтрализуют свободные радикалы, эти радикалы вредны тем, что они разрушают коллаген и эластин кожного покрова. Но и это не все – селен так же влияет на состояние волос и ногтей, он улучшает их.

Правильное питание для кожи

Правильное питание для кожи


Лесные орехи воспрепятствуют сухости кожи, так как в них содержатся жирные кислоты. Цинк в орехах, помогает росту клеток и снимает раздражения кожи, а антиоксиданты — поддержанию молодость кожи.
Миндаль так же защищает кожу и содержит витамин Е, который немного увлажняет кожу изнутри.

Морковь

Морковь борется с преждевременным старением кожи, так как содержит витамин С — антиоксиданты. В морковке есть много бета-каротина, который после попадание в наш организме превращается в витамин А.

Ягоды

Здесь нужно употреблять как лесные, так и садовые ягоды. Из лесных хорошо подходят: черника, голубика, ежевика, и клюква. Из содовых (домашних): черная смородина, малина, клубника, — эти ягоды вкусны и полезны, так что можно совмещать приятное с полезным. Компоненты ягод поддерживают в организме правильный уровень коллагена для того, что бы кожа была гладкой и опять же борются со свободными радикалами. Голубика, помимо всего прочего, богата витамином С, Е и рибофлавином.

Гранатовый сок

Питательные вещества поступают к коже по тонким кровяным сосудам, стенки которых нужно укреплять. Для этого пейте гранатовый сок, который содержит антоцианины, они отвечают за укрепление тех самых стенок сосудов. Регулярно употребляйте гранатовый соки и возможно он поможет вам предотвратить появление варикозных “звездочек”на ногах, если они еще не появились. Но, даже после появления употребление сока обязательно.

Обезжиренный йогурт

Йогурт поддерживает молодость клеток вашей кожи и содержит витамин А

Лосось

Ешьте рыбу лосось. Она обеспечит вас жирными незаменимыми кислотами, они необходимы не только для кожи, но и для вашего сердца. Жирные незаменимые кислоты имеют свои названия: Омега-3 и омега-6. Заменить их в организме нечем, и к тому же он самостоятельно не может их вырабатывать. Если у вас имеются угри (псориаз, себорея и экзема), или нужно укрепить нервную и сердечно-сосудистые системы, то Омега-3 и омега-6 будут очень кстати при таких случаях.

Зеленый чай

Чай пейте исключительно зеленый. Он противовоспалительно действует на кожу, и содержит полифенолы. А так же весьма приятен на вкус.

Вода

Вода – это хороший внутренний увлажнитель. Если крем наносится на поверхность лица, то воду нужно выписать, и лучше всего в сутки употреблять не меньше 10 стаканов воды. Таким образом, ваша кожа ежедневно будет тщательно увлажняться изнутри.

Авокадо и Манго

В наше время почти в любом приличном магазине можно найти эти фрукты. В Авокадо содержатся эфирные масла, которые делают кожу мягче, а так же снимают раздражение и покраснения. Еще в Авокадо присутствует много витамина В. В Манго полно витамин А, и очень низкое содержание калорий.

Брынза

Брынза – это мягкий сыр. В нем содержится огромное количество кальция, а так же известного и селена, который делает кожу стать гладкой и бархатистой. Если не лениться и составить для себя диету в которой будут содержаться все вышеперечисленные продукты для кожи, то через время ваша кожа 100% станет выглядеть значительно красивее!

лечении мешков под глазамиЧасто появляются мешки под глазами? Мы расскажем о лечении мешков под глазами и причинах их появления.

О масках против шелушащейся кожи лица можно почитать в этой статье. Вы также узнаете что нужно делать, чтобы уменьшить шелушение кожи.

Можно ли избавиться от перхоти навсегда? Ответ на вопрос ищете по ссылке http://one-tabletka.ru/izbavitsya-ot-perxoti-v-domashnix-usloviyax.html. Всё о причинах появления перхоти.

Нет комментариев

Оставить комментарий
 

— обязательно *

— обязательно *