Не только женщины, но и мужчины хотят, что бы их кожа лица выглядела ровной и гладкой: без мелких морщинок, прыщей и других недостатков.
Сопутствуют этому косметические продукты, которые помогают желающим улучшить состояние кожи. Но одной косметики будет недостаточно, а иногда она вообще противопоказана некоторым людям с проблемной кожей.
Поэтому нужно использовать продукты питания, которые помогают сделать вашу кожу гораздо красивее, здоровее, а также помогают сжигать жир в организме.
Клетки кожи постоянно стареют и отмирают, поэтому нужно, что бы они регулярно обновлялись. А для этого нужны питательные вещества, содержащиеся в продуктах, которые не трудно найти в магазинах своих городов.
Регулярное употребление таких продуктов служит защитой от повреждений и обогащает витаминами и всеми нужными компонентами. Ниже перечислены продукты, которые стоит употреблять, что бы сохранять кожу в порядке.
Правильное питание для красивой кожи
Лесной орех и Миндаль
Орехи используются для улучшения эластичности кожи, так как в них содержится селен. Он и есть тот компонент, который делает кожу эластичнее, а также борется с кожными инфекциями и предотвращает появление угревой сыпи. Также селен вырабатывает в организме кислоты – глутатиона. Эти кислоты нейтрализуют свободные радикалы, которые вредны тем, что разрушают коллаген и эластин кожного покрова. Но и это не все – селен также влияет на состояние волос и ногтей, улучшая их состояние.
Лесные орехи воспрепятствуют сухости кожи, так как в них содержатся жирные кислоты. Цинк помогает росту клеток и снимает раздражения кожи, а антиоксиданты поддерживают молодость кожи.
Миндаль также защищает кожу и содержит витамин Е, который немного увлажняет ее изнутри.
Морковь
Морковь борется с преждевременным старением кожи, так как содержит витамин С и антиоксиданты. К тому же в морковке есть много бета-каротина, который после попадание в наш организме превращается в витамин А.
Ягоды
Здесь нужно употреблять как лесные, так и садовые ягоды. Из лесных хорошо подходят: черника, голубика, ежевика и клюква. Из садовых (домашних): черная смородина, малина, клубника. Эти ягоды вкусны и полезны, так что можно совмещать приятное с полезным. Компоненты ягод поддерживают в организме правильный уровень коллагена для того, чтобы кожа была гладкой, и, опять же, борются со свободными радикалами. Голубика, помимо всего прочего, богата витамином С, Е и рибофлавином.
Гранатовый сок
Питательные вещества поступают к коже по тонким кровяным сосудам, стенки которых нужно укреплять. Для этого пейте гранатовый сок, который содержит антоцианины: они отвечают за укрепление тех самых стенок сосудов. Регулярно употребляйте гранатовый соки и, возможно, он поможет вам предотвратить появление варикозных «звездочек» на ногах, если они еще не появились. Но даже после появления употребление сока обязательно.
Обезжиренный йогурт
Йогурт поддерживает молодость клеток вашей кожи и содержит витамин А
Лосось
Ешьте рыбу семейства лососевых. Она обеспечит вас жирными незаменимыми кислотами, которые необходимы не только для кожи, но и для сердца. Жирные незаменимые кислоты имеют свои названия: Омега-3 и Омега-6. Заменить их в организме нечем, и к тому же он самостоятельно не может их вырабатывать. Если у вас имеются угри (псориаз, себорея и экзема) или нужно укрепить нервную и сердечно-сосудистые системы, то Омега-3 и Омега-6 будут очень кстати при таких случаях.
Зеленый чай
Чай пейте исключительно зеленый. Он противовоспалительно действует на кожу и содержит полифенолы, а также весьма приятен на вкус.
Вода
Вода – это хороший внутренний увлажнитель. Если крем наносится на поверхность лица, то воду нужно выпить внутрь. Лучше всего в сутки употреблять не меньше 10 стаканов воды. Таким образом, ваша кожа ежедневно будет тщательно увлажняться изнутри.
Авокадо и манго
В наше время почти в любом приличном магазине можно найти эти фрукты. В авокадо содержатся эфирные масла, которые делают кожу мягче, а также снимают раздражение и покраснения. Еще в авокадо присутствует много витамина B. В манго полно витамин А и очень низкое содержание калорий.
Брынза
Брынза – это мягкий сыр. В нем содержится огромное количество кальция, а также селена, который делает кожу гладкой и бархатистой. Если не лениться и составить для себя диету, в которой будут содержаться все вышеперечисленные продукты для кожи, то через время ваша она на 100% станет выглядеть значительно красивее!
Часто появляются мешки под глазами? Мы расскажем о лечении мешков под глазами и причинах их появления.
О масках против шелушащейся кожи лица можно почитать в этой статье. Вы также узнаете, что нужно делать, чтобы уменьшить шелушение кожи.
Можно ли избавиться от перхоти навсегда? Ответ на вопрос ищите по ссылке https://one-tabletka.ru/izbavitsya-ot-perxoti-v-domashnix-usloviyax.html. Всё о причинах появления перхоти.
